klatka super

[...] testosteronu i tak jest bardzo wysoki. Ocena - nie wiem jak ocenić Wymiary na czczo Waga - 75kg - 78kg +3kg ramiona - 38cm - 39cm +1cm przedramiona - 33cm - 33cm +0cm klatka(wdech, napięta) - 111cm - 112,5cm +1,5cm barki - 120cm - 122,5cm +2,5cm talia - 77cm - 78,5cm +1,5cm pas - 85cm - 85cm +0cm uda - 60cm - 62,5cm +2,5cm łydka - 40cm - [...]

[...] w szafie myśli: "Szlag, ale ten Rysiek, to jednak jest za.isty!". Rysiek kończy się rozbierać od pasa w górę, a tu na brzuchu mięśnie krateczka-kaloryfer, wysportowany, a klatka jak u gladiatora. Facet w szafie myśli: "Ten Rysiek to ekstra gość!". Rysiek zdejmuje super-trendy bokserki, a tu penis - cudowny, pierwsza klasa. Facet w szafie [...]

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

[...] w opadzie 6x20 30s 3kg(x2)- 3 serie; 2kg(x2)- 3 serie 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s 10kg-6 serii 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 5kg(x2)- 4 serie, 4,5kg(x2)- 2 serie 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 4,5kg(x2)-2 serie; 3kg(x2)- 4 serie 3b. francuski siedząc 6x25 30s 7kg- 4 serie; 5kg-2 [...]

Iza tak wiem czytałam widziałam wtedy pomiary,co wkleiła,ale zapomniałam szczerze...to odwodnienie to nie jest takie super,bo zauważyłam,że dosyć często sylwetka przed o wiele lepiej się prezentuje,a u Ani jest naprawdę fajnie zwłaszcza ramiona i klatka to mnie najbardziej urzekło

[...] lepiej i z tygodnia na tydzien coraz latwiej mi sie schodzi ze schodow po takim treningu haha (na poczatku musialam sie obydwoch barierek trzymac). Jest super, jak tak dalej pojdzie to trzeba bedzie pomienic troche cwiczenia }:-( Ogolnie mega pozytywnie sie czuje a jutro klatka i biceps :-) Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-05-26 19:08:17

Łapy są super, i tak jak inni piszą, klatka odstaje... Ale ogół się super prezentuje.

[...] drogę z poniższym planem by Izka (dziękuję) trening na 4 dni moze tak wygladac u cibie 2 dni sila dzien1. odpoczynek 90sek 1. przysiad sumo 4x 6-8 2. przywodziciele 3x12 3. klatka skos 4x8 4. rozpietki na plaskiej 3x12 dzien2. 1. MC 4x 6-8 2. wznosy z opadu (tu nie zwijaj sie na dole ale kladz nacisk na dwuglowe i pupe) 3x12 3. sciaganie drazka [...]

Ja mam lek przy siadach bo moja klatka na silce nie jest taka super...Widzialam takie ze jak siadach i nie ma sily wstac to puszczasz sztange i ona osiada na poziomie ustawionym w klatce, a u mnie siadasz i jak nie wstaniesz, to masz problem bo musisz z klatki ze sztanga wyjsc Olcia, u mnie spadkow nie ma niestety, ale sie nie zalamuje, bo co mi [...]

Soory wszystkim! Naprawde nie dawałem rady :/ Strasznie mało czasu jest. Dzisiaj np. trening skończyłem dopiero o 22, na kompa siadam przed 23, ehh nie lubie jak coś nie wychodzi tak jak chce. Wypiski z tych paru dni bede musiał opuścić, bo nie ma kiedy tego nadrobić. Wszystkie treningi zgodznie z planem (w sobote jedynie siłka zamknieta, wiec [...]

[...] to 5 stron spamu było że się nie nadaje itp. Chciałbym zobaczyć teraz miny tych którzy mieli wtedy najwięcej do powiedzenia.Jak się ma dobry charakter to można wszystko osiągnąć. Dla mnie sylwetka super , klatka piersiowa najbardziej się zmieniła , reszta też na duży plus. Super tak trzymaj Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-29 17:10:51

[...] zakres 12-6p 2 ćwiczenie zakres 8-10p 3 ćwiczenie zakres 12-15-20p Pod koniec redukcji zaczął już zwiekszać maksymalnie intensywność więc robiłem mnóstwo super serii np. klatka+plecy itd. Aeroby pod koniec redukcji- 3x w tygodniu po 65minut i 4x w tygodniu po 25min po treningu siłowym. Porównanie obwodów: Początek redukcji/////////////Koniec [...]

[...] 3. Ostatnie 2 interwały liche. Ogólne odczucia: Zmieniłam siłownię - jestem zachwycona ;-) Powierzchnia całości 2500m^2, 'tysionc' sztang, mnóstwo obciążenia, hantli, klatka do crossfitu, kilka wioślarzy... Super. Choć! Nie wyobrażam sobie tam robić obecnego treningu obwodowego - musiałabym biegać z góry na dół (na dole strefa wolnych, na [...]

[...] sztangielek na płaskiej przed 21x12/ 30x6 po 27x11/ 36x3 +6kg Pompki na poręczach z obciążeniem przed +12x10/ +12x5 po +18x10/ +24x5 +6-12kg super mi tu szło jak nie klatka Wyciskanie zza karku przed45x12/ 60x4 po 45x10/60x4 +0 barki były / są mocno męcOne na uczelni , niestety , cięzko było mi zrobić progresję , ale wymyśliłem już sobie [...]

[...] bardzo duża, później dipsy. Mega polubiłem to ćwczenie, czuje je bardzo dobrze. Zapas spory. Rozpiętki, na filmie wygląda jakby ten ruch nie był do końca, ale ja czuje ,ze klatka jest maksymalnie rozciągnieta więc nie bede jeszcze na chama próbować schodzić głębiej. Wznosy na boki, to ćwiczenie jeśli chodzi o dodawanie cięzaru idzie najsłabiej, [...]

Dzień 9 Klatka: 1.WL 12x60,10x66,8x70,6x76 2.Skos górny 12x48,10x52,7x56 3.Rozpietki 3 serie 10x14 4.Wyciskanie hantli 3 serie 10x14 WL super widac siły przybyło,wszystkie powtorzenia zrobione dokladnie i bez pomocy,za tydzien zaczne prawdopodobnie od 64 kg Skos górny-siła poszła ostro w góre,zacząłem cieżarem wiekszym o 8 kg niz [...]

[...] jestem bardzo z siebie zadowolony, że zrobiłem tak dobry trening. Było ciężko ale podołałem, a najbardziej mnie cieszy te 49kg w uginaniu ramion chwytem młotkowym. Zauważyłem również, że klatka mi się fajnie pompuje. Mam w planach kupić Super Chargera ale to się jeszcze zobaczy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-11-25 22:53:24

[...] jak nie poprawie techniki to będą problemy od Środy %-) Jakkolwiek to zabrzmi lubie jak mnie mięśnie bolą :-) Mój partner jak wiecie masuje. U niego jest ciekawe zjawisko, klatka mu poszła 4cm bicek prawie 2 a waga nie ruszyła nawet o kilogram? Nie są to błedy pomiarowe bo widać jak poszło plus ładne kable widoczne nawet na udach. Apropos [...]

Trening z dziś: Klatka,barki,triceps 1.Wycisk sztangi skos:52x10,57x10,61x9,52x10,52x10 2.Whantli skos:22x10,22x10,22x11,22x9 3.Rozpietki:14kgx12 powtorzen 4 serie 4.Super seria : wyciskanie żołnierskie sztangi i podciąganie hantli do brody: 30kg x10,12kg kazdy hantel 12 powtorzen. 4 super serie 5.Naprzemianstronne unoszenie hantla do przodu: 9kg [...]